Уважаемый посетитель! Вы используете устаревший браузер, чтобы страница работала правильно, рекомендуется использовать современный браузер.

6-НЕДЕЛЬНЫЙ
 ПЛАН ПОДГОТОВКИ 
К ПЕРВОМУ ЗАБЕГУ НА 10 КМ

ПОСТЕПЕННАЯ НАГРУЗКА

Подготовьтесь и пробегите 10 км без травм

Тренировочный план в формате PDF придет на ваш адрес электронной почты в течение нескольких минут.

МОМЕНТАЛЬНЫЙ
ДОСТУП


Ссылка на скачивание файла придет вам на электронную почту через несколько минут

Хотите пробежать свои первые 10 км?
Этот план поможет вам в этом! В каждой неделе есть 2-3 дня отдыха и 4-5 беговых тренировок, включая интервальные, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжен рекомендациями, как сохранить мотивацию и бегать без травм.

ПОМОЩНИК В ТРЕНИРОВКАХ

Следуйте плану и получайте удовольствие от ежедневных тренировок

УДОБНЫЙ ДЛЯ ПЕЧАТИ ФОРМАТ

Распечатайте план и повесьте его на видном месте

Тренировочный план

на каждый день!