Уважаемый посетитель! Вы используете устаревший браузер, чтобы страница работала правильно, рекомендуется использовать современный браузер.
НЕДЕЛЬНЫЙ БЕГОВОЙ ОБЪЁМ: 20-40 КМ
3-4 тренировочных дня, 3 дня отдыха

ПЕРВЫЙ ПОЛУМАРАФОН

10-НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ

10-недельный тренировочный план рассчитан на начинающих бегунов, целью которых является финиш на полумарафоне. Каждая неделя плана включает в себя 3 дня отдыха, 3-4 коротких беговых тренировки и 1 длительную, начиная с 7 км и заканчивая 15 км. Постепенно вы будете увеличивать темп и развивать выносливость, необходимую для преодоления полумарафона.

ПЛАН ТРЕНИРОВОК
В УДОБНОМ ДЛЯ ПЕЧАТИ ФОРМАТЕ

всего за 300 руб.

Ссылка на скачивание плана придет вам на электронную почту сразу после оплаты.
Есть вопросы? Пишите на marathonec.ru@gmail.com.

ТРЕНИРОВКИ

СЕГОДНЯ!

НАЧНИТЕ