Уважаемый посетитель! Вы используете устаревший браузер, чтобы страница работала правильно, рекомендуется использовать современный браузер.
НЕДЕЛЬНЫЙ БЕГОВОЙ ОБЪЁМ: 42-77 КМ
5-6 тренировочных дней, 1-2 дня отдыха

МАРАФОН ЗА 3:45

16-НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ

Хотите пробежать марафон из 3 часа 45 минут? Этот план поможет вам в этом!
В каждой неделе есть 1-2 дня отдыха и 5-6 беговых тренировок, включая интервальные, длительные и темповые, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжен рекомендациями по выбору темпа, питания, экипировки, а также советами, как сохранить мотивацию и бегать без травм.

СЕГОДНЯ!

ПЛАН ТРЕНИРОВОК
В УДОБНОМ ДЛЯ ПЕЧАТИ ФОРМАТЕ

всего за 300 руб.

Ссылка на скачивание плана придет вам на электронную почту сразу после оплаты.
Есть вопросы? Пишите на marathonec.ru@gmail.com.

ТРЕНИРОВКИ

НАЧНИТЕ